Haladok...

De csak mint ő:

(kép: Marika picassa webalbuma - köszönjük, hogy megosztottad velünk a szép képet)

Túlvagyok a vizsgákon, jobban sikerültek, mint gondoltam... :) A súlyom pedig ma 55,5kg :) Juhúúú!!

Voltam már párszor 55,8 és 55,6 is, de ez a mai az eddigi rekord :) 3 éve nem voltam ilyen kevés :)))

Látszik is az alakomon, az öltözetemen: lazák a nadrágjaim, a pólóim némelyike meg már rendesen laza rajtam - persze még nem mind, hiszen a ruháim jó részét 47kilósan XS méretben vettem... na de még majd oda is visszaérek, ha továbbra is ilyen ügyes maradok :) Még mindig a nyersétkezés (811) elvei alapján étkezem, most már van időm is lazítani, már csak mozogni kéne elkezdenem újra intenzíven ;) de majd még jön az is, még jó, hogy eddig ilyen fránya időnk volt, így lesz majd meglepi a környezetemnek, ha le kell vetkőznöm nyáriasabb formamutatósabb holmikba ;))) Hajrá mindenkinek, nemsokára jön a nyár :)

Végre!

Ma reggel 56,9kg-t mutatott a mérleg alattam!! 

Végre sikerült lecsúsznom az eddigi mágikus határérték alá!! Juhúúúú!!! :)))

2 hete nyerskoszton :)

Már 15 napja nyerskaját eszegetek a súlyom már pár napja 57,0 kiló és nem akar lejjebb moccanni... tudom, többet kellene aludnom és mozognom is, akkor talán menne... Csak mikor??? ...De azért a derekam szépen alakul :)  Valahol féltem is tőle, hogy túl gyorsan fogok fogyni a nyerskajától és akkor leeresztett lufi effektusa lesz a hasamnak, de szerencsére így, hogy most a nyers, aszalt krékerekkel kiegészítettem az étrendem, így se nem éhezem, se nem fogyok olyan hirtelen, hogy ne tudna a bőröm visszafejlődni :) Ma reggel miután leadtam a manókat az oviban még egy kis sétát is sikerült beiktatnom és míg a kutyusom a búzatáblában cirkált, addíg én lehúztam a cipőm és mezítláb sétáltam a még épp egy picit harmatos fűben ;) csodaszép napsütésben és madárcsicsergés kíséretében :) bár minden napom így indulna :)))))))

Rövid helyzetjelentés

1 egész hete megint nyerskaján vagyok 1 nap kihagyás után. A súlyom most az ünnepnapjaimnak köszönhetően reggelente 57,5 - 57,7 kiló már napok óta. Tornázni nincs időm megint, mert vagy egésznap rohangászok az intéznivalóim után mint a mérgezett egér, vagy tanulnom kell - vagy mondjam inkább, hogy kéne, mivel semmiképpen sem akar az agyam ráállni a dologra... A vizsgaidőpontok meg egyre csak közelednek... :((

4.napja megint nyerskaján :)

Végre visszatért a kitartásom, már 4.napja nyerskaján vagyok megint. A súlyom is megindult lefelé, tegnap reggel újra 57,2 kiló voltam :) és még tornáztam is míg aludtak a lurkók :) Most már tényleg ideje formába jönni, mert a pillanatnyi lehülés ellenére is nyakunkon már a nyár!!! Sok kitartást mindenkinek! Hajrá lányok, legyünk együtt csinik!!!

Áthangolódás

Sziasztok!
Sajnos az utóbbi időben nem tudtam jelentkezni, mert rengeteg dolgom van, fogyás terén nem történt különleges változás, tartom az 58 kiló körüli értéket. Csak 85%-ban tudtam magam a nyersétkezéshez tartani és ez úgy tűnik, nálam túl kevés a fogyáshoz. Mozgásra meg sajnos szinte egyeltalán nem jutott időm. Most meg még a vizsgaidőszak is megkezdődik mindjárt és szép lassan, észrevétlenül elkezdődik a nyár is... hát nem így képzeltem ezt az egészet, az biztos, amikor év elején az életem lelassítását terveztem. Lehet ugyan, hogy valamelyest javultak a dolgaim, sőt biztos, de ez még mindig nagyon messze van attól, amit el szeretnék érni.... Hát ez van, tekerem a mókuskereket és alig várom, hogy túl legyek a vizsgáimon. Csak az még rengeteg idő és tanulás.... És ha csak így haladok tovább, akkor idén is kihagyhatom a strandolást. Hiába tudom, mit kellene tennem, a muszájok, sűrgősek, most rögtönök rángatnak és én tehetetlenül figyelem, ahogy elborítanak....

 

Az utóbbi napokban megint angyalokkal kapcsolatos könyvek kerültek a kezembe, talán az ő utuk jelenti majd nekem is a megoldást. De még nem tudom, pontosan hogyan és miként fog ez az én életemben megvalósíthatóvá válni....

2,5 fél nap nyerskaja...

...aztán tegnap este ettem a manócskáimmal egy kis gombás kagylótésztát, mert megkívántam tőlük. Úgy látszik, nekem szerda este csúcsosodik ki a dolog nyersétkezés terén. Múlt héten is itt botlottam meg. Nem mintha nem bírtam volna ki enélkül a vacsora nélkül, de a salátám már enyhén szólva plöttyedt volt és valami mást kívántam...

Csak most ügyesebb leszek, mint múlt héten, mert, hogy egy régi, de nagyon igaz mondással éljek: nem az a fontos, hogy hányszor esünk el, hanem, hogy hányszor kelünk fel és folytatjuk az utunk a célunk felé :))) úgyhogy ma megint nyerskaját eszek és remélem a drágám hoz nekem estére friss salátát. Én mindenesetre felirtam neki a bevásárlólistára ;)

Egyébként tegnap reggel már 57,8kiló voltam! Csak közben beköszöntöttek az ünnepnapok nálam, úgyhogy a következő pár nap súlyadatai nem mérvadóak. Majd jövő héten :)

Egyébként most nem írom fel, hogy mi mindent eszek egész nap, sőt sajnos tornázni sem érek rá, mert nem futja rá az időmből. Határidős munkám van, egész héten már az előtt ülök, holnap mindenképpen le kell adnom, úgyhogy csak azon jár az eszem, estére meg már meg sem tudnám mondani, pontosan mit is ettem.

De valahogy minden nap hasonlót: reggel citromosvíz, gyümölcs, napközben zöldség és gyümölcs, délután aszaltgyümivel kiegészítve és este egy nagy tál saláta :)

Én hülye.....

Igen, az vagyok, mert múlt hét szerda-csütörtök reggel már csak 57,6kg-ot mutatott alattam a mérleg, én meg gyönyörűen visszatértem a hétvégén a hagyományos családi étkezéshez és elcsesztem vele az elért eredményt.... Úgyhogy mától megint Hajrá Nyersétel teljes gőzzel!!!!

Ma reggel már megint 58,8kiló voltam, ami elszomorított, mert ezek szerint ahhoz, hogy fogyjak, egy jó időre fel kell adnom a hagyományos étrendet, ami esetemben már így is sokkal egészségesebb volt, mint mondjuk az országos átlag... De hát legalább kiderült, hogy mi működik nálam, úgyhogy most már tudom, hogy mit kell tennem ahhoz, hogy tényleges eredményeket érjek el...
Nyersétel + Callenetics + Friss levegő + Sok Kitartás ez lesz az én sikerreceptem....
Ki kell bírnom, mert nem csak súlyban, hanem egészségben is fontos, hogy javuljak, mert most már a cukorbetegséggel is fenyegetnek, nem csak a pajzsmirigyproblémákkal... és azt már végképp nem szeretném megérni, hogy cukorbeteggé nyilvánítsanak.... Akkor inkább nyerskoszt!!!! Az állítólag azt is gyógyítja...

Haladok :)

Na, már megint sikerült pár napra eltűnnöm, elég sok dolgom van, bár ez a kifejezés még csak meg sem közelíti a valóságot, ehhez jön, hogy már megint egész napokat szédelgek sajnos, pedig tanulnom is kellene....

Azért az utóbbi napokban mégis sikerült pár apró lépéssel közelítenem a célomhoz, a következő mini célom már sikerült is megint leelőznöm:  ma már csak 58,3kg voltam, azaz 1 hónap alatt fogytam mégis 4 kilót, még akkor is, ha igazán nem érzem ezt most annyira. De ezen felbuzdulva és az állandó rosszulléteim miatt úgy döntöttem, hogy beiktatok néhány nyersétel-napot méregtelenítésként, amikor csak zöldséget, gyümölcsöt és salátát fogok enni. Tegnap már el is kezdtem és jobban bírtam, mint gondoltam. Tavaly is csináltam párszor ilyet, legtovább 11 napig bírtam és 3 kilót fogytam vele akkor. Kíváncsi vagyok, idén meddig fogom bírni?!

Szombaton lecentiztam magam, tényleg le is ment néhány centi a legtöbb helyről, most már csak az lenne jó, ha megint olyan jól lennék, hogy tornázni is tudjak újra. Mert most inkább csak vegetálok, nem is élek igazán, így nem megy, de időt se találok igazán, mindent egyszerre kéne intéznem.... De hogyan?!!?

Itt jönnek a mérési eredményeim:

és a tegnapi és mai nyers-napom:

A legközelebbi mini célom az 57,9kiló elérése, utána pedig az 57,2kg lesz a cél!

Minden élménnyel több leszel -csodaszép Magyarország

Húsvétkor is fogytam ;)

Végre túljutottunk a húsvéton is - én nem igazán szeretem ezeket a kötelező-a-rokonokhoz-menni-és-ott-zabálni címszó alá eső ünnepeket, úgyhogy tényleg örülök, hogy sikerült túlélnem, sőt, meglepő módon egész kedves kis ünnep kerekedett belőle.

 Részben most is nálunk zajlott a dolog, úgyhogy ki tudtam válogatni, hogy miből mennyit eszek - ettem is mindenfélét, amit megkívántam, nálunk is meg vendégségben is, de mindenből csak egy keveset.

És sikerült mára lemennem 58,8kilóra!!!Igaz, valamivel el is rontottam a hasam, ez is közrejátszott, de végülis csak az eredmény számít ;)))

Rájöttem, hogy sokkal könnyebben rá tudom venni magam az önmegtartóztatásra, ha csak aprócska célokat tűzök magam elé, pl. most, hogy tudom, már csak 30dekát kell fogynom ahhoz, hogy a következő köztes célom elérjem, azaz újra 58,5kiló legyek. Nem is szabad arra gondolnom, hogy mennyi a végső célom, mert akkor egy iszonyatosan nehezen elérhető dologra gondolok, de ha ilyen apró lépéseket tűzök ki magam elé, mint most az 58,5kiló, aztán a 79,9kiló, azt sokkal könnyebben megvalósíthatónak érzem :)

Nyugaton a helyzet változatlan...

meg sajnos nálam is alig-alig mozdult... ma sem vagyok sokkal jobban, mint pár napja voltam, még mindig taknyolok, szédülök, be-belázasodom, leizzadok és sorolhatnám tovább és tovább... ma még suliba se mentem, mert nincs rendben az egyensúly érzékem, így nem mertem autóba ülni, gondolom a fülemre is ráhúzódott a vírus, mert pont mellette a fogam (állkapcsom) is fáj... :(((

Na de elég a nyöszörgésből, lássuk a dolgok pozitív oldalát: kényszerpihenőt tartok, annyit lustálkodhatok és olvashatok, amennyit csak akarok és tegnap még kertészkedtem is pár percet.... szóval arany életem lenne amúgy és ráadásul még mindig nem nagyon kívánom a kaját úgyhogy már csak... tárááámm... 59,2kg vagyok! és rájöttem, hogy ez csak 5 kilóval több, mint amennyi mindkét terhesség előtt voltam és csak 3,1kilóval több, mint a tavalyi legalacsonyabb súlyom! És ha továbbra is ilyen ügyes maradok, kevesebb kajával beérem, végre újra tornázni tudok majd, no meg a lelkiekkel is rendbe jövök, akkor azt nem is lesz olyan húú de nehéz újra elérnem!!! Pár napja már nem írtam fel, hogy mit ettem, de nem is igazán volt mit felírnom - na mindegy, az eredmény a lényeg ;)))))
 
Tegnap hazajött az oviból a kisfiam, felszaladt hozzám, átölelt és azt mondta: anya, te fogytál! Este meg a lánykám mondta: anya olyan szép vagy - hát ezek jót tettek a lelkiállapotomnak. Ma reggel megjegyezte a kisfiam, hogy mire nyár lesz, fogyok még és akkor milyen jó lesz, mert le tudok majd velük menni a strandra fürödni

 (forrás: stadtbekannt.at)

- valamelyik este voltunk ott, néztük, hogyan csinálnak a munkagépek éppen új strandröplabdapályát meg csodálkoztunk, hogy eltűnt az egyik játszótér és még a szárazon kipróbáltuk a strandlépcsőket is...

Jajjj csak lennék már végre jobban, hogy végre tornázhassak is megint....

Takonykór-napok fogyással ;)

Hát engem is elkapott ez a nyavajás vírusos megfázás, ami már egy jó hete itt a környékünkön kiürítette a fél óvodát meg gondolom a munkahelyek egy részét is.... Múlt héten a gyerekek voltak jópár éjszakán 38,5-40 fokos lázasak, most meg én vagyok soron. igaz, eddig még nem volt olyan magas lázam, csak 39 alatti, de az agyam olyan, mint a vatta és semmire sem vagyok igazán használható, pont most, mikor gőzerővel kéne tanulnom.... Ehelyett hol megfagyok 4 takaró alatt is, hol meg úgy folyik rólam a víz, mintha a szaunában csücsülnék... Edzésre persze gondolni sem tudok, mert örülök, ha megállok a lábamon és képes vagyok a legfontosabb teendőimet elintézni...

(kép forrása: grippe.de)

Az egészben mégis van egy jókora pozitívum is: abszolút nem kívánom a kaját - pont múltkor olvastam, hogy létezik a fogyás elősegítésére lázterápia, hát ez nekem most nagyon bejött!!! Végre megint 60 kiló alatt vagyok! Hogy egészen pontos legyek ma délelőtt 59,5kilót mutatott a mérlegem!!! Tehát az első köztes célomat nemcsak hogy elértem, hanem át is ugrottam. A következő köztes célom az 58,5kg majd az 57,9kg lesz. Most már majd csak arra kell figyelnem, hogy ha végre kikecmergek ebből a takonyból, akkor is tovább tartsam magam ehhez a minimalista étkezéshez. Vagy legalábbis ki tudjam egyensúlyozni megint a több étkezést mozgással is ;)

És így alakultak a takonykór napjaim eddig:

Régi - új szerelemem van....

Újra felfedeztem egy régi nagy szerelmem: a görkorizást :)

már jópár éve nem volt a lábamon görkori, de most láttam édes görkori szetteket a gyerekeknek és úgy döntöttem, azt veszek nekik húsvétra,

 inkább arra adok pénzt, mint egy csomó felesleges édességre, amit aztán majd vihetünk az oviba, mert mi úgyse esszük meg.... vagy ha mégis, akkor sem kéne megennünk, mert csak a fenekünkre rakódik.... de hogy teljes legyen az öröm, vettem magamnak is egyet és már párszor ki is próbáltam.... imádom :)))))

és bár fékezni még nem tudok túl jól, azért már egész jól uralom ;)  bár rögtön az első próbautamon, amikor még nem tettem meg 50 métert se, elém jött egy pittbull kölyök és hiába mondtam neki, hogy nem tudok fékezni, csak jött felém, úgyhogy a gazdija is velem somolygott, mikor "finoman" odébbtoltam lassítás közben... a kutyusnak annyira tetszett a mutatvány, hogy aztán jópár percig tágítani sem akart tőlem ;)))

És itt jön az utóbbi néhány nap összefoglalója:

Kihagyható hétvége....

Hát, a hétvégém nem éppen úgy alakult, ahogy szerettem volna... Hát nem furcsa, hogy abban a pillanatban, amint az ember elhatározza, hogy most aztán bekeményít a diétával, akkor aztán mindenki kosárszámra hozza az ember otthonába a finomabbnál finomabb falatokat vagy éppen cukrászdába, fagyizóba csalnak a családtagok??? Veletek ez nem így szokott lenni? És persze még a dvd-lejátszó is tönkremegy, hogy nehogy véletlenül tornázhassak.... C'est La Vie - még jó, hogy szép az élet és kiszámíthatatlanul teli meglepetésekkel - de legalább szép az idő, süt a nap és nyílnak a tavaszi virágok végre :)))

És ilyen volt a hétvégém konkrétan:

Ma kertészkedni fogok :)

Tegnap vettünk egy csomó ribizli, egres és málnabokrot, meg epret és virágokat, árvácskát, illatos szegfűt és medvehagymát is, amiket ma elültetünk ebben a csodaszép napsütésben :) Ti már kertészkedtetek idén? Én imádom a földet túrni, csak sajnos általában túl kevés időm jut az ilyenfajta kikapcsolódásra... Legyen nektek is szép napotok !

 És itt a mai napom is, végre megindult lefele a mérleg nyelve :))))))
Mondtam már, hogy az első köztes célom, hogy újra 59,9kilós legyek?!
A következő meg majd az 58,5kiló lesz... ;)

Mától szigorítás...

Jelentem, mától rászigorítok a diétára, ha a fene-fenét eszik akkor is... szóval én most már akkor se fogok mindenféle szemétkaját összevissza enni. Méghozzá több okból se: egyrészt hízlal, másrészt sokmindenre beallergiásodtam az utóbbi időben, amit nem én készítettem, harmadrészt hadd én mondjam már meg, hogy mit eszek és ne a rokonság és negyedrészt - jaaaaajj... de mindjárt itt a nyááár!!! Fogynom kell még!!! Mert én is ilyen szép lapos hasat akarok!!! Sikerülnie kell, hogy megyek különben a gyerekekkel strandolni? Tavaly is mindig apuci vitte őket... Nem bújhatok el örökké!!!!

 

Mai étrend és edzés:

 

Ma diéta-szünnap, holnaptól szigorítás...

Ma nem úgy jöttek össze a dolgaim, ahogy gondoltam, ezért ma diétás szünnapot tartok, holnaptól pedig beszigorítok, mert a hétvégém sem volt már igazán diétás és ezért ideje lenne rákapcsolnom egy fokozatot  étkezés-kontroll tekintetében... De ma ennek ellenére jó napom volt :)))

Képzeljétek a Balatonparton már nyílnak a mandulafák!!!! Végre itt a tavasz :)))))

 

És itt a mai étrendem is:

Haladok, ha nem is egészen tervszerűen ;)

No, megint itt vagyok és mint Kismazsinak bevallottam én sem egészen úgy haladok, ahogyan szeretnék, de azért haladok.... Nálam most az vált be, hogy kerestem egy szép füzetet, amibe bármikor be tudom írni, hogy aznap mit és mennyit ettem, mennyit tornáztam és aludtam. Valahogy nekem sohasem jut arra elég időm, hogy mindezt bepötyögjem naprakészen a blogomba, ezért aztán kitaláltam ezt a füzetet:

ami mindig ott van, amikor épp időm jut rá, hogy beírjam az aznapi eredményeimet. Ez nekem sokkal egyszerűbb, mert bárhol, bármikor meg tudom csinálni, nem kell a gépet bekapcsolnom hozzá, nem kell a párom elől rejtegetnem, hogy épp mit netezek, nem kell a gyerekeket odébbhessegetnem a billentyűzetről és akár lefekvés előtt 1 perccel is kitölthetem még ;) Ezt most már egy egész hónapja vezetem így :) Úgy döntöttem, ezt fogom bescannalgetni és feltenni ide - máramikor hozzájutok, így legalább néha naprakész lesz a blogom ;)

Étkezés terén pár hete nagyon belelkesedtem a harcosok diétájáért, de aztán a kezdeti sikerek után csúfos kudarcot vallottam vele... sajnos, pedig az ötlet még mindig tetszik, csak lehet, nem jókor kezdtem el, mert épp a pms időszakomra jutott a kezdet, így aztán néhány nap elteltével olyan éhségrohamok törtek rám napközben, hogy nem bírtam megállni, hogy csak nyerskaját egyek és így ettem napközben is meg este is és valószínüleg többet, mint kellett volna, mindenesetre a mérleg nem volt éppen barátságos velem mostanában ;) bár a centi azért kezd a barátommá válni :)))) Úgyhogy én most már 10 napja visszatértem az eddig még nem túl szigorú napi 5-szöri étkezéshez, amit valamelyest a LEVEL-diétáról hajaztam, mert az tavaly is elég jól bevált nálam. Bár én inkább csak mértékegységnek használom ezeket a megadott egységeket, amúgy mindent ízlés és kedv szerint változtatgatok rajta ;) És most, hogy ma van ennek az eddig még csak kvázi-level-diétának a 10. napja, már kezdem úgy érezni, hogy talán-talán súlyban is megindult végre valami lefelé...

Mozgás terén pedig újra felfedeztem valamit, amit sok évvel ezelőtt már űztem... méghozzá a callanetics tornát :) Nem tudom, ismeritek-e vagy emlékeztek-e még rá, de nekem ez most némi pilates, jóga, fitality és edzőtermi tréning kombinációjában elég jól bejött, szerintem neki köszönhetem a mostani centiben mérhető sikereimet :)
Aminek nagyon örülök, mert már igencsak rámfért némi sikerélmény ;)
Az egészben az a vicc, hogy szinte egész hétvégén folyamatosan sütit ettem a névnapozások-szülinapozások miatt, mégis pont most indult meg lefelé a súlyom....

Még kitartok!

Büszke vagyok magamra, mert egész héten kitartottam a tervezett tornám mellett, méredzkedtem is, centiben fogytam, viszont súlyra több lettem!!! Ááááááááááááááá!!!! Ez most vajon csak izomtöbblet?! Nem tudom, de marhára bánt a dolog, mert nálam amúgy sem megy nagyon a súlycsökkentés....
Vékony akarok lenni!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Pl. mint ő:

Idén én leszek az, akinek sikerülni fog!!!

Minden évben vannak olyan csajszik, akiknek sikerül végülis strandszezonra vagy csak úgy lefogyniuk. Én már két éve ácsingóztam rá, hogy lefogyjak, de valahogy soha nem úgy jöttek össze a dolgok, meg így visszatekintve túl kényelmes és főleg túl fáradt voltam, hogy az adott helyzetben még többet tegyek magamért. Persze, pár kiló lement, úgy összességében 7, de aztán ebből pár mindig visszajojózott meg le meg vissza meg le meg vissza- na szóval valahogy így. Én meg lelkesen meséltem fúnek-fának, hogy éppen fogyok....

De most, mióta beszólt a párom, elhatároztam, hogy idén én leszek az, akinek tényleg sikerül lefogynia és visszakapnia a hőn áhított lánykori alakját. Több időm most sincs, több dolgom annál inkább és fáradt is vagyok rengetegszer, de rájöttem, hogy ezek a dolgok összefüggenek egymással meg a plusszsúlyommal és ezért most a tréninget és az egészségesebb, átgondoltabb, mértékletesebb étkezést fogom a teendőim sürgősségi és fontossági listájának az elejére tenni. Mint ahogy ezt az elmúlt hetekben is igyekeztem csinálni.

Most azért is fontos, hogy ezeket a dolgokat "hangosan" is megfogalmazzam, mert most jutottam el ahhoz a kritikus időponthoz, ahol úgy szoktam járni, hogy visszaesek a régi kerékvágásba. Mert az ember mindenhol azt olvassa, hogy ha valamit 21 napon át csinál, akkor az már úgy hozzátartozik az életéhez, mintha mindig úgy lett volna - hát én nem tudom, ki találta ezt ki, de nekem általában ez az időszak szokott lenni a buktatóm. 3 hétig szépen kitartok aztán megint elkényelmesedek - visszakúsznak a finom falatok a számba, mintha maguktól jönnének, nincs időm tornázni, hirtelen mintha az egész világ ellenem esküdött volna, mindenki épp most akar tőlem valami iszonyú fontosat és sürgőset, amit most, rögtön, de azonnal meg kell csinálnom, nehogy jusson időm magamra és persze a tornámra, az éjszakai pihenésemre vagy az egészséges étkezésemre...

Hát ezért írtam le ezt, mert most odafigyelek és másként lesz. Idén én vagyok az első, még a vizsgáim se lehetnek olyan fontosak, mint az, hogy jól érezzem magam a bőrömben és azt csak akkor érem el, ha eltűntek végre rólam a kis hájhurkáim és a lengőkarjaim meg a dudorkáim a combomon.... Szóval, ha végre arányosan szép, feszes a testem, akkor rend lesz a lelkemben is és nem leszek állandóan olyan mogorva, harapós és fáradt sem már :) kerestem néhány szép képet, ami motiválhat ehhez, párat megosztok veletek is :)

hálás köszönet a képek netre állítójának: forrás: fless.com 

ahol még további szép, formás hasú, alakú lányok motiváló fotóit láthatjátok :)

valamint az isteni Elle McPhearson-nak az ő példásan szép alakjáért

Időhiány és gyilkos edzések....

Röviden ez jellemzi az elmúlt időszakomat, hozzá jön még a diétám betartása és a fáradtság valamint a tanulási kényszer - ez így egyben elég brutálisan hangzik - nem is részletezem tovább, csak jelezni akartam, hogy nem haltam még meg, csak eléggé kimerültek az elemek... Viszont az új étkezési és edzéstervemnek köszönhetően izmosodtam rendesen - és ennek nagyon örülök. Úgy tűnik, végre megtaláltam az ideális kombinációt magamnak.

Most már 3.hete nyomatom az edzést megint és most kezd érezhetővé és láthatóvá válni a hatása. A hasam szépen laposodni kezdett és a combom már inkább izmos, mint hájas :)))) hát ez megér némi fáradtságot :))) meg már amúgy is március van és hipp-hopp itt a nyár, de legalábbis a tavasz beköszönt hamarosan és vele a lenge ruhák korszaka, amikor nem lehet majd eldugni már, hogy hogy is nézünk ki.... úgyhogy hajrá lányok, szépüljünk tovább!

Ma tükördátum.... és az én megoldásom a fogyis dilemmára!

Észrevettétek, hogy ha a mai dátumot németül, angolul stb. külföldiül írjuk fel, akkor mi történik???

              21.02.2012  ---->  2102 / 2012 

              tükröződik benne az évszám!!! :))) vajon erre mit mondanak a számmisztikusok???

Ráadásul újhold is van, aminek annyiból van jelentősége, hogy újholdkor érdemes új dolgokba fogni, úgyhogy én ma el is kezdem azt az életmódváltást, amit a múlt héten már sikeresen leteszteltem.

Hogy mi az? The Warrior Diet azaz A Harcosok Étrendje - a lényege röviden annyi, hogy napközben azaz a méregtelenítési szakaszban csak zöldséget-gyümölcsöt eszik az ember, meg némi könnyű fehérjét, ha úgy érzi, hogy szüksége van rá, mondjuk mandulát vagy maximum tojást, de semmi főtt kaját vagy kenyérfélét nem eszünk napközben, este viszont voila... a dőzsölés fázisában egy étkezés keretében nagyjából azt és annyit ehet az ember, amennyit csak akar - egy kikötés van, ha úgy érzed jóllaktál, vagy szomjasabb vagy, mint éhes, abba kell hagyni az evést.... és azért persze itt is törekedni kell az egészségesebb ételekre, a nutellát egyéb édességet és a fehérpékárut pedig inkább kerülni kellene, bár egyszeri esetben tapasztalatom szerint még az sem okoz túl nagy gondot, csak fogyás ütemét lassítja...

Akit bővebben érdekel a dolog, annak betettem az originál angol nyelvű linket és a magyar oldal linkjét is, nézzetek utána magatok is és győződjetek meg róla nyugodtan ti is, hogy milyen unortodox módon is lehet fogyni ;) szerintem én ebben rátaláltam arra, amit kerestem :) Napközben odafigyelek, este pedig azt eszek, amit csak akarok, mégis fogyok! Nálam 4 nap alatt 1,5 kiló ment le így múlt héten, hétvégén kipróbáltam az ellenpéldát, azaz simán diétáztam 3 napig, aminek eredményeképp visszajött 1 kiló.... Soha többé diéta, éljenek a harcosok!!!  Már egy ideje éreztem, hogy nekem valami ilyen intervallumos étkezésre lenne szükségem, hiszen a sportban is jó eredménnyel lehet az intervallumos edzést használni.... láttam is már olyan diétát, ami egyik nap 500 kalóriát engedélyez, másnap meg 2000-et, de tudom, hogy én azt hosszú távon nem tudom betartani... maradna általában a zabálós nap ;))) itt viszont csak napközben kell odafigyelnem, az meg - nekem - könnyebben megy, én amúgy is szeretem a gyümölcsöt meg a salátát, nem gond, ha napközben azon kell élnem, amúgy is szinte magamtól is azt szoktam csinálni, míg ki nem pukkad a lufi.... és el nem jön a zabálás és vele a bűntudat.... itt meg egyenesen kötelező az esti túlevés :))))) minő gyönyör! és érdekes módon rögtön az első estén éreztem, hogy mikor laktam jól - alig egy tányérnyi étel után, aztán már a maradék 2 villányi saláta elfogyasztása is szinte megerőltető volt - egyszerűen meglepett, de ez minden este működött....  és tényleg, be is indult vele azonnal a fogyás, úgyhogy én tegnaptól megint ezt gyakorlom, jelentem, mára megint ment le egy fél kiló a hétvégén visszasétáló plusszból úgyhogy én most maradok is véglegesen a harcosok táborában :)

Ja és azért nem árt mellette tornázni sem, amit én vasárnaptól újra rendesen beiktattam a programomba, konkrétan piláteszt és erőedzést - van is izomlázam rendesen ;))))
A mozgásra is van néhány tipp a harcosok könyvében, akit érdekel, az úgyis megtalálja :) És mielőtt kérdezitek, nem érdekem eladni ezt, csak meggyőzött a rendszer hatékonysága.

További szép napot mindenkinek :)